美容界を牽引するプロのビューティスト達がメイクやスキンケアのHOW TOをわかりやすく紹介してくれるAmazonプライムビデオで人気配信中の番組『BEAUTY THE BIBLE(ビューティーザバイブル)』。
もちこ
「BEAUTY THE BIBLE シーズン2 第12話」では、
『インナービューティーで内側から美しく』をテーマに、【美容評論家・六車奈々さん】・【皮膚科医・友利新さん】と、MCの田中みな実さん・福田彩乃さん・山賀琴子さんでインナービューティーの作り方が紹介されました 。
この記事では、そんな『BEAUTY THE BIBLE シーズン2 第12話』をサクッとおさらいしたい方の為に
- 六車奈々さんが教える
時間割美容 - 友利新さんが教える
綺麗なお肌を作る栄養のとり方
についてご紹介します！
もちこ
BEAUTY THE BIBLE シーズン2のそれぞれ内容を詳しく知りたい方は、下記からチェックしてみてください。
BEAUTY THE BIBLE
シーズン2
第1話：目元美人を極める
第2話：ベストコスメ＠メイク編
第3話：ベストコスメ＠スキンケア編
第4話：ベースメイクの新常識
第5話：今、取り入れるべき毛穴ケア
第6話：ヘルシーボディを手に入れる
第7話：自分史上、最高の美髪
第8話：今こそ楽しむセルフネイル
第9話：ワンランク上のメンズメイク
第10話：洒落顔になれるワントーンメイク
第11話：透明感のあるメイク
第12話：インナービューティーで内側から美しく
第13話：小顔美人になれるマッサージ
第14話：美容ギアで叶える充実セルフケア
第15話：時代に寄り添うメイク
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第12話に登場した
〈美容評論家〉
六車奈々さん
| 名前 | 六車奈々（ろくしゃ なな） |
|---|---|
| 職業 | 美容評論家 |
| @nanarokusha |
モデルやタレント活動をした経験がある六車奈々さん。
さらに、保育士や健康管理士といった様々な資格を取得し、美容や健康に関する情報を日々発信している方です！
『ビューティーザバイブル』の第12話に登場した一人目のゲストは美容評論家の「六車奈々さん」。
様々な論文を読み漁り、どうすればキレイになるのか？何をすれば良いのか？そう試行錯誤することが六車奈々さんの生きがいだそうです！
そして、六車さんが推奨する美容術は「時間割美容」！
朝・夜、1日24時間をうまく活用して生活することの大切さを教えてくれました！
もちこ
六車奈々さん直伝！
インナービューティーの作り方
朝はトマトと青魚を取り入れる
朝ゴマトマト
【材料】
- トマトジュース：コップ一杯
- オリーブオイル：大さじ１
- 黒のすりゴマ ：大さじ２
【作り方】
- コップにトマトジュースを入れる
- オーブオイルと黒のすりゴマ加えて完成！
トマトのリコピンと吸収を良くするオリーブオイル・すりゴマを組み合わせることで、効果が上がるそうですよ！
もちこ
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朝ツナ
【材料】
- ツナ缶を使った料理
- ツナサラダ
- 青魚の味噌煮など…
朝食にツナを取り入れることで、瞳から出る脂を出しやすくしてくれるため、綺麗な瞳を作ることができるそうです！
朝食を作ることが難しい方は、ツナおにぎりやツナサンドでも良いみたいです！
お昼はBMAL1ダイエット
ポイント
- 脂肪のつきにくい14：00～15：00に食べる！
- コーヒーを取り入れる！
お昼の有効活用は上記のポイントが大切だそうです。
人の身体は14時から15時の時間帯が一番脂肪がつきにくいそうです。
なので、15時のおやつ理論は理にかなっているということですね！
さらに、甘いものを食べる時は一緒にコーヒーを取り入れると良いそうですよ！
コーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分は、抗酸化作用があり美容にも良いそうです。
そして、コーヒーには血糖値の急上昇を抑える効果があり、甘いものとの相性も抜群！
特に、ロブスタ種という品種のコーヒーは、クロロゲン酸が豊富でおすすめだそうです！
夕方に納豆とシラスを取り入れる
ポイント
- 夕飯に納豆とシラスを食べる
夕方は納豆とシラスを取り入れた料理を食べるのがおすすめ！
24時に腸の修復が行われるそうで、それに併せて納豆を食べると効率よく腸を回復させることが出来ます。
そして、シラスにはカルシウムとコラーゲンが豊富に入っているそうなので、骨の修復やお肌の改善にも効果があります。
寝ている時に人の体は回復するので、夜に身体に良いものを食べるのがおすすめ！
納豆が苦手な方は、ヨーグルトやキムチを取り入れても良いかもしれませんね！
シラスはちりめんじゃこでも良いそうです。
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第12話に登場した
〈皮膚科医〉
友利新さん
| 名前 | 友利新（ともり あらた） |
|---|---|
| 職業 | 皮膚科医 |
| ＠aratatomori |
内科や皮膚科のクリニックで仕事をする傍ら、美容と健康を医師の目線から情報を発信する友利さん。
商品開発やYoutubeで動画を発信するなど忙しく活動されています。
『ビューティーザバイブル』の第12話に登場した二人目のゲストは皮膚科医の「友利新さん」。
女性はホルモンのバランスが悪くなるとお肌の状態もかなり変わってくるそうです。
それを改善するにはやはり食事がとても大切だそうで、ここでは「5大栄養素」の大切さについて紹介してくれました！
【5大栄養素】
- タンパク質
- 脂質
- 糖質
- ミネラル
- ビタミン
上記の栄養素はしっかり取っておく必要があります！
特に、日本人が不足している栄養素はタンパク質・ミネラル・ビタミン。
この3つの栄養素を積極的に取るといいそうです！
友利新さん直伝！
インナービューティーの作り方
”お肉”で内側をキレイにする
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インナービューティー
〈bfキレイ〉
bf ベーシック
ポイント
- 食べる美容液
- ステーキやローストビーフが入っている
- 赤身肉は鉄分やタンパク質がしっかり取れる
- 生理中にも良い！
”サプリ”でビタミンDを取る
インナービューティー
〈メディスキンママ〉
葉酸サプリ90粒
ポイント
- サプリでビタミンDとタンパク質が取れる！
- 骨に栄養がいき、お肌にハリが出る
- 免疫や気分が変わってくる！
- 妊娠する前から飲んでもOK！
※紫外線はお肌のトラブルのもと
（しかし、紫外線はビタミンDが取れる）
それを解決してくれるのが葉酸サプリ！
”栄養ドリンク”でヒアルロン酸を生成
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インナービューティー
〈日清食品〉
ヒアルモイストW＋ホワイト
ポイント
- ヒアルロン酸を作る乳酸菌が入っている
- 腸内環境が整う
※食事と一緒に飲むと効果がある！
特に、ビタミン群は食事中か食後が良いそうです！
”ビタミン”で内側をキレイに
インナービューティー
〈Lypo-C〉
リポカプセル ビタミンC
ポイント
- ビタミンCがたっぷり
※食後に飲むのがおすすめ！
基本的には、食事で栄養を取るのが理想だそうで、サプリばかりの生活はおすすめしていませんでした。
サプリは、「足りない栄養素を補う存在」くらいに考えるのが良さそうですね！
もちこ
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まとめ
今回は、『ビューティーザバイブル シーズン2 第12話』の六車奈々さん・友利新さんとMCの田中みな実さん・福田彩乃さん・山賀琴子さんのインナービューティーの作り方をまとめてみました。
ぜひ気になったアイテムを試して使ってみてくださいね！
もちこ
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シーズン2
第1話：目元美人を極める
第2話：ベストコスメ＠メイク編
第3話：ベストコスメ＠スキンケア編
第4話：ベースメイクの新常識
第5話：今、取り入れるべき毛穴ケア
第6話：ヘルシーボディを手に入れる
第7話：自分史上、最高の美髪
第8話：今こそ楽しむセルフネイル
第9話：ワンランク上のメンズメイク
第10話：洒落顔になれるワントーンメイク
第11話：透明感のあるメイク
第12話：インナービューティーで内側から美しく
第13話：小顔美人になれるマッサージ
第14話：美容ギアで叶える充実セルフケア
第15話：時代に寄り添うメイク
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